一日一食ダイエット経過報告（15ヶ月）

昨年の秋ごろに一日一食ダイエットの本を読んだのをきっかけに、そのダイエットを開始して15ヶ月が経過した。

実はこの3ヶ月ほど足踏み状態である。何が原因かはよく分かっていない。ただ、一年も経つとこのダイエットに慣れてきて、少しだらけてきたのかもしれない。つまり、間食などで軽く甘いモノを食べる事が増えてきたということだ。

一日一食ダイエットは簡単に言えば、その名前のとおり、一日に1回しか食事をとらない。そのかわり、その一回には特に量や食べ物の制限がなく、何でも、いくらでも食べていいというものだ。

完全に一食に制限して、朝と昼は食べないというのでなく、朝なども軽く果物などを食べてもいいし、牛乳などを飲むのも構わない。お昼にカロリーメイトを一つつまむなどというのも構わない。

この方法で普通の人はどんどん体重が減っていくそうだが、私は１ヶ月に0.5～1.0kgくらいしか減らない。しかし、１年間で考えると10kgほど減っているので、まあまあ満足しないといけないのだろう。

この3ヶ月の減量の数値は、0kg、0kg、0.7kgくらいで推移している。年末になって、忘年会などが増えてきたので、用心しないといけない。更に、お正月もゆっくりして食事をたっぷりすることになると思うので、更に用心が必要だ。
間食もきちんと管理して、あまりたくさん食べないように心がけたい。

15ヶ月経過したがまだまだお腹はでっぷりしていて、胴回りが減ったと言えない。これを何とかしないといけないので、内臓周りの筋肉を鍛える運動を少しやっているが、効き目があまり現れてこない。運動の効果が現れるにはもう少し時間がかかりそうである。